자존감 수업 (7/9)

229p ~ 233p

남의 감정은 남에게 맡기자
 ㅡ 예민함을 떨치려면 자신과 타인을 구분하는 연습부터 해야 한다. 타인의 범위는 무척 넓다. 자신을 제외한 사람은 모두 타인이다. 행복하게 살아가기 위해서는 남의 일을 남의 일로 남겨두는 습관을 들여야 한다. 남이 한 얘기나 행동을 곱씹고, 내가 피해봤다고 생각하면서 행복하기란 불가능하다.

 ㅡ 물론 남의 모든 일에 무관심해서는 안된다. 또한 사랑하는 관계에서 적절한 관심과 애정이 있어야 행복을 주고받을 수 있다. 중요한 건, 남의 감정은 그 사람에게 맡겨두어야 한다는 점이다.

# 남이 화가 났든, 좋은 일이 있든 그 사람의 일일 뿐이다. 좋은 일이 있으면 같이 박수쳐주고 응원해줄 수는 있지만 남이 화를 낸다고 같이 화를 낼 필요도 없고 거기에 휘둘리거나 억눌리지 말도록 하자.

5장을 마치며 (받아들이고 원하고 지속하라)
 ㅡ 좋지 않은 습관을 버리기 위해서는 다음 네가지 과정이 이루어져야 한다.

1) 받아들이기. 하나는 나에겐 오래된 습관이 있다는 것 그 습관이 나를 괴롭힌다는 점.
 -> 안 좋은 습관을 받아들이자. 그 습관이 나쁘다는 사실을 반복해서 인지하고 고치려고 행동하도록 해보자.

2) 원하기. 누구에게나 자존감을 낮추는 습관이 있게 마련인데, 거기서 꼭 벗어나고 싶다고 스스로 원해야 한다.
 -> 좋은 것만 원할 수는 없다. 나쁜 것을 고치려고 원하는 것도 좋다. (힘들겠지만..)

3) 척하기. 새로운 습관이 생길 때까지는 기존 습관을 끊은척해야한다. 척하는 것이 내 것이 되기 전까지는 적어도 두 달 이상이 걸린다.

4) 지속하기. 자존감이 부족한 사람들이 가장 힘들어하는 것이 이것이다. 습관은 언제든 재발하려고 든다.

# 위의 4가지 과정을 잘 기억하고 행동에 옮겨보도록 하자. (물론 금연에는 실패했다.)