자존감 수업 (6/11)

103p ~ 110p

결정력을 키우는 방법들
 ㅡ 예술하기 : 전두엽과 변연계가 조화롭게 활성화되는 과정은 주로 예술활동에서 나타난다. 예술은 많은 경우 감정을 표현하는 일이다.

 ㅡ 결정 저울 만들기 : 어떤 것을 할지 말지 결정할 때 결정 저울을 만들어보는 방법이다. 결정저울이란 어떤 행동을 했을 때 장단점, 그리고 하지 않았을 때의 장단점을 비교해 무게를 재는 도구다.

1) 하고 싶은 것과 해야 할 것을 나누기 : 요즘 '뭘 해야 할지 모르겠다' 고 말하는 젊은이들이 많아졌다. 구체적으로 하고 싶은 것과 반드시 해야 할 것을 나눠보면 도움이 된다.

# 하고 싶은 것 : 꾸준한 독서, 다이어트
# 해야 할 것 : 운동

2) 둘 다 하기 : 해야 할 것과 하고 싶은 것 중 반드시 하나를 고를 필요는 없다. 이 둘의 교집합을 찾으면 된다.

# 다이어트를 하려면 운동을 해야한다. 2달동안 꾸준하게 했지만 요즘 2~3주동안 운동을 하나도 하지 않았다.. 다시 3kg 가 증가하고 몸이 무거워진 느낌이다.